大家好，关于怀孕三个月吃什么有营养很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于怀孕三个月营养需求很重要的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

怀孕的第三个月可以说是孕期的一个转折时期，虽然此时的胎儿还较小，但是所需要的营养却需要注重质量的好坏，尤其是蛋白质、糖和维生素的补充，怀孕11周以后，胎儿会呈现一个迅速发展，所需要的营养也会逐渐增多。

1、蛋白质：怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。如果什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。

2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同，脂肪可以动用人体的储备，但应保证碳水化合物的摄入量。

3、维生素：维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质，饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。

4、水和无机盐：西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。

关于怀孕三个月吃什么有营养，怀孕三个月营养需求很重要的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。