大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下晚上还是早上的问题，以及和到底是早上锻炼好还是晚上锻炼好的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

1、锻炼身体究竟早上好还是晚上好呢？

2、早上和晚上最适合的锻炼是什么？

3、今天，健康河北官微（ID：jkhbgw）

4、锻炼身体究竟早上好还是晚上好？

5、人体是存在生物节律的，与运动效果关系密切的体温、肌肉力量、有氧能力、柔韧能力等都在一天的不同时段出现波动。

6、比如人的体温一般在傍晚或夜间达到高峰，清晨体温最低，身体利用氧的能力又会在傍晚达到峰值。

7、所以，什么时候锻炼最好不可一概而论，每个人要结合人体生物节律和自身情况来看。

8、早上和晚上最适合的锻炼是什么？

9、虽然早上锻炼还是晚上锻炼好，没有特别大的区别。但早上和晚上适合做的锻炼还是有区别的。

10、适合早上做的锻炼

11、早上不适宜剧烈运动，可以进行散步、跳操、太极之类。

12、人的体温在自然睡醒的前2个小时最低，而长跑这类的耐力运动会使人体温升高，而体温升高又会反过来影响运动耐力的进一步发挥。

13、因此长距离项目，如长跑、自行车等的最佳运动时间应该在上午。

14、适合晚上做的锻炼

15、如果想要增肌，那建议傍晚时锻炼，因为研究发现人的肌肉力量峰值出现在傍晚17点~19点。

16、对于大多数人喜爱参加的有氧运动，如慢跑、健身操、快步走等，最佳时间也在傍晚，也是由于身体利用氧的能力在傍晚达到峰值。

17、不仅如此，傍晚锻炼更能促进心肺机能储备的增加。

18、中老年人如何选择适合自己的运动？

19、中老年人由于身体机能不够强，因此要注意一些。国际上公认的老年人锻炼推荐负荷标准为——每周5次，每次30分钟以上中等强度的锻炼。

20、中老年人多喜欢晨练，要注意早上树木密集的地方二氧化碳含量较高，需要避开。

21、比较适合的运动包括快走、健身操、广场舞、太极拳等，早上晚上练都适合，但不推荐剧烈运动。

好了，关于晚上还是早上和到底是早上锻炼好还是晚上锻炼好的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！