本篇文章给大家谈谈1周半的宝宝每天食谱，以及亲测丨1周瘦6斤的尹正减脂食谱来了对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

最近尹正减脂餐了，小红书《跟着尹正快乐减肥》有万人参与，2000多万人围观！今天微博头条《尹正瘦了好多》又沸了！

尹正减脂餐真得像她们说的那么好吃又减脂吗？自己做复杂不？带着这些疑问，小智挑选了7个呼声最高的尹正减脂食谱，亲身测试了一周。

先说一下体验结果：1周瘦了6斤，每一道菜都超好吃，而且做起来一点都不复杂，10-30分钟就能完成。

详细食谱如下，想减肥又贪嘴的小伙伴一定要试试。

【食材】大虾、西兰花、荷兰豆、胡萝卜、芦笋、口蘑

【调料】小米辣、陈醋、生抽、蚝油、芝麻、大蒜、食盐、黑胡椒

①预处理：去虾线虾壳，食材洗净切块，可以切的稍微大点，吃起来口感更爽脆过瘾。小米辣切圈、大蒜切末

②焖煮：油热加蒜末炒香，虾仁下锅翻炒至两面金黄，蔬菜下锅混合翻炒。沿锅边加少许清水，盖上锅盖焖煮5分钟。切记：用小火，水也不能太多。

趁着焖煮时间，调个料汁：小米辣、蒜末、芝麻放入碗中，加少许陈醋、生抽、蚝油、清水，调匀即可。

③调味：开锅盖加入黑胡椒和少许食盐，翻炒均匀装盘，就ok啦！料汁淋到菜上或者蘸着吃都很美味~

制作过程简单，没有油烟，30分钟轻松搞定。焖煮方法营养损失小，很好地保留了食材本身的味道，爽脆清甜、层次丰富。第二天掉秤1.2斤。

【食材】莴笋、虾仁

【调料】小米辣、陈醋、生抽、蚝油、芝麻、大蒜、食盐

①莴笋削皮切丝，撒入食盐腌制二十分钟，这个空档调个料汁、煮虾仁

料汁：同上，小米辣、蒜末、芝麻放入碗中，加少许陈醋、生抽、蚝油、清水，调匀即可。

②莴笋丝清洗沥干，淋上调好的酱汁，放入煮熟的虾仁，搅拌均匀，就okk啦

比尹正焖菜更简单，富含优质蛋白和膳食纤维，热量极低，吃多少都没负担。第二天掉秤1斤。

【食材】虾仁、鸡蛋

【做法】鸡蛋煮熟、去壳，切成两半，跟煮熟的虾仁一起摆盘，撒适量盐和黑胡椒。

鸡蛋清香、虾仁鲜甜，吃完一下午都不饿。喜欢重口的小伙伴，也可以蘸着料汁吃，料汁配方同上。第二天掉秤0.8斤。

【食材】熟牛肉、西兰花、玉米、圣女果

【调料】青桔、小米椒、青蒜、芝麻、陈醋、生抽、蜂蜜

①预处理：玉米煮熟，西兰花焯水，熟牛肉切片，青桔切片、小米椒切圈、青蒜切末

②泰式料汁：青桔、小米辣、蒜末放入碗中，加少量芝麻、陈醋、生抽、蜂蜜，搅拌均匀

③牛肉、西兰花、玉米、圣女果摆盘，淋上调好的料汁，ok！

优质蛋白、维生素、膳食纤维、粗粮主食全都有，满满一大盘子，吃的有点撑。第二天掉秤0.5斤，有点不敢相信我的眼睛！

【食材】虾仁、鸡胸肉

【调料】同上，黑胡椒、食盐、青桔、小米椒、芝麻、陈醋、生抽、蜂蜜

①虾仁煮熟，鸡胸煮10分钟捞出，煎至两面金黄，切片

②泰式料汁：青桔、小米辣、蒜末放入碗中，加少量芝麻、陈醋、生抽、蜂蜜，搅拌均匀

③鸡胸肉、虾仁、青桔摆盘，撒黑胡椒、食盐，ok！

鸡胸肉香酥鲜嫩、虾仁顺滑甘甜，直接吃或蘸料吃都很棒。下午还吃了一盒小西红柿，第二天掉秤0.5斤！

5天跟着尹正吃得好、吃得饱，一点没挨饿，在一点没运动的情况下，掉秤4斤！

不过，小智也发现掉秤速度一天比一天慢，为了继续掉秤，接下来两天晚餐喝刷脂汤。

【食材】苹果、红枣、枸杞、冰糖

【做法】苹果洗净切片，与红枣、枸杞、冰糖一起放入锅中，小火炖煮半小时即可。

苹果香甜软糯、汤汁果味浓郁、香气宜人，喝完肠胃暖暖的非常舒服，早起排便很通畅。第二天掉秤1.2斤。

【食材】柠檬、橙子、红枣、枸杞、茶叶、冰糖

柠檬、橙子切片入锅，放红枣、枸杞、茶叶、冰糖，加适量清水，小火煮20分钟即可。最好用红茶，养颜养胃。

汤汁酸甜、红枣软糯、果香浓郁，我是连烫带枣一起吃的，吃完肠胃暖暖的，很舒服很满足。第二天掉秤0.8斤。

每天都在瘦，1周下来整整瘦了6斤！早晨起来称体重已经成了我每天最期待的时刻。

每一道菜都超好吃，分量也很足，完全没有挨饿的感觉，比我平时吃的都好，营养更丰富。

每道菜做起来都很简单，10-30分钟就能完成，而且每道菜看起来都很美，很有食欲，做饭简直变成了一种享瘦。

强烈推荐，想减肥又贪嘴的小伙伴都试试，这样的减肥方式真的是既健康又高效。

关于1周半的宝宝每天食谱的内容到此结束，希望对大家有所帮助。