大家好，15岁女生可以练胸吗相信很多的网友都不是很明白，包括15周岁女生要穿运动背心吗也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于15岁女生可以练胸吗和15周岁女生要穿运动背心吗的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

二十五岁还是青年时期当然可以长肌肉了，只是老年人长的比较慢而已。肌肉是用进废退的，在老年期也是如此。年轻人锻炼肌肉的方法：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；

肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组）；

腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；

背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；

肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；

腹肌：仰卧举腿4组。

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。

第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。

尽量不要穿。正在发育期的15岁女生不宜平时穿运动内衣。要知道运动内衣可以把胸紧紧的包住，运动时很稳定，但是，如果天天佩戴，就会把胸挤的瘪瘪的，勒得紧紧的，直接影响胸部的血液循环，而且发育期女生日常穿戴运动内衣，很容易造成胸外扩、扁平等等胸部变形的问题，要想恢复是很困难的哦！

无论多大年纪都不要穿，聚拢内衣是毁胸神器。它让你“看起来丰满”，却毁了你的胸型，而且17岁，胸部还有发育的可能，聚拢内衣的构造会限制你胸部的发育。建议日常还是穿没有功能型的普通薄内衣，聚拢的话可以备一两件，有肩带和无肩带，特别要展示自己的场合或需要穿礼服什么的时候穿。

女孩到了9至10岁乳房开始发育，乳房内组织增多，乳房外形也增大。经过4至5年的发育，也就是到15岁左右，乳房发育已定型，变得丰满，乳头增大，从而显现出女性所特有的曲线美，为了保持乳房的健美，应该十分注意乳房的护养。

15岁时就应该开始戴胸罩了。戴乳罩不仅仅是为了体态健美，它还可以支持和托扶乳房，使乳房的血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，有利于乳房发育和增强抵抗力。

胸罩的型号要与乳房大小相适应，制作胸罩的材料，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布和的确凉为好。夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。