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文丨小八（文章原创，版权归本人所有，欢迎妈妈们转发分享）

现在人们的生活质量越来越好，家长们在注意孩子身体健康的同时也更加的看重孩子的身高发育。尤其是现在的社会中，越来越多的工作都会对身高有所要求。因此，如何让孩子成为高个子的人，成为了家长们所关心的一大问题。

在我国，大众所熟知的高身高的人有鲍喜顺，姚明等等，他们的身高都在2.2米以上。而且最近，一位名叫张子宇的12岁女孩，更是以自己的身高征服了很多人。因为年纪小小的她，身高在自然成长的条件下已经达到了2.21米，羡煞众人。

为此，很多家长都对自己孩子的身高有些担忧，唯恐孩子的身高落了后。而网上一张“1到18岁”身高参照表的发布，给了家长一些参考。家长们不妨看看你家孩子的身高是否达标。

1-18岁男孩身高参照表（单位：cm）

1-18岁女孩身高参照表（单位：cm)

在上述两张身高参照表中，身高处于中位数的话，那就说明孩子的身高是处于孩子身高的平均水平的，而-1sd或者是+1sd的身高都是正常的，家长不必担心。

但如果孩子的身高处于-2sd至-1sd之间，那就说明孩子的身高有些偏矮。相反，孩子身高处于+2sd至+1sd之间，则说明孩子身高过高。这些身高情况家长只需要稍加留意就好，毕竟孩子的身高相差不多。

可一旦孩子的身高处于-3sd至-2sd之间，那孩子的身高就会矮的很多，没有达标，家长需要带孩子去医院进行检查。

而当孩子的身高处于+3sd至+2sd之间时，孩子的身高就是过高了。不过家长不要以为这是一件好事，有很多时候孩子身高过高可能意味着孩子的骨龄提前，身高会提前停止发育，反而在最后成不了大高个。

众所周知，孩子的生长激素分泌会在夜间达到巅峰。如果孩子的睡眠不足，就会影响生长激素的分泌，继而孩子的身高就会受到一定的影响。

2、营养不均衡

孩子的成长离不开充足且均衡的营养。所以家长不应该只给孩子食用某一类的食物，而是应该为孩子提供更加均衡全面的营养，这样孩子才能更好的发育。

3、缺少运动锻炼

对于已经上学的孩子来说，很多家长只注重孩子的学习成绩，却忽略了孩子的体育运动。殊不知，一定量的运动尤其是户外运动对孩子的身高发育有着极大的促进作用的。

因为孩子在户外活动的时候，阳光中的紫外线能够促进孩子身体的钙吸收，让孩子的跟高受到积极的影响。

4、不适当的补钙方式

大多数的家长只知道补钙能让孩子长个子，但却很少有家长知道过多的补钙却会让孩子无法吸收那么多的钙。从而使得钙质存留在孩子体内，这样的后果就是让孩子的身高受到负面的影响。

孩子的身高除了与父母的遗传基因有关之外，更与外界因素有着很大的关系。所以家长如果想让孩子拥有理想的身高的话，就一定要从孩子的饮食，睡眠与运动等方面入手，促进孩子的身高发育。宝妈宝爸们，你们都是用什么办法来让孩子长个的呢？

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